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hilfe
Gtabarth
guten morgen leute ich brauche eure hilfe 
habe mal in bankdrücken 150 kg ein mal geschaft.......dann habe ich ein halbes jahr immer nur mit 100 kg ausdauer training gemacht und jetzt mache ich schon wieder seit 3 monaten pyramide aber ich schaffe nur bis 140 kg max. weiß nicht was ich noch machen soll ....
habe mal in bankdrücken 150 kg ein mal geschaft.......dann habe ich ein halbes jahr immer nur mit 100 kg ausdauer training gemacht und jetzt mache ich schon wieder seit 3 monaten pyramide aber ich schaffe nur bis 140 kg max. weiß nicht was ich noch machen soll ....
08.03.2012 - 6:46 Uhr
hallo...
ich glaube das halbe jahr mit 100 kg war zulange.
nur ein vorschlag.....
erhöhe bei der pyramide dein startgewicht. mache weniger wiederholungen, sogaß du auf mehr gewicht kommst..
die 150 kg solltest du am ende trotzdem auflegen und versuchen zu drücken.
auch wenn du die noch nicht schaffst, regst du die muskel an.
vlt powerst du dich mit den kleinen gewichten zu sehr aus.
hohes gewicht, weniger wiederholungen...dann sollte es klappen.
ich glaube das halbe jahr mit 100 kg war zulange.
nur ein vorschlag.....
erhöhe bei der pyramide dein startgewicht. mache weniger wiederholungen, sogaß du auf mehr gewicht kommst..
die 150 kg solltest du am ende trotzdem auflegen und versuchen zu drücken.
auch wenn du die noch nicht schaffst, regst du die muskel an.
vlt powerst du dich mit den kleinen gewichten zu sehr aus.
hohes gewicht, weniger wiederholungen...dann sollte es klappen.
06.04.2012 - 6:33 Uhr
Gtabarth
ja bin schon fast wieder bei 150 ich mache immer rausheben mit 180 und gehe 3 mal einwenig runter und hänge es wieder ein das wirkt wunder die 145 sind dan aufeinmal richtig leicht freu
06.04.2012 - 9:32 Uhr
....auch wenn man ein gewicht nicht schafft, trainiert es den muskeldiesen monat packst es noch.......
06.04.2012 - 14:09 Uhr
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