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Thema: "Was tun gegen Schlaflosigkeit?"
Brauche Hiiiiilfe!!! Kann einfach nicht einschlafen...Bin aber ständig müde...was macht man denn da?
ist doch cool. da kann mann auf einmal 24
stunden des tages effektiv nutzen,
anstatt18 oder 17 wie sonnst.
stunden des tages effektiv nutzen,
anstatt18 oder 17 wie sonnst.
aber das problem hab ich momentan auch
kann abends einfach net einschlafen aber
lauf den ganzen tag müde umher
kann abends einfach net einschlafen aber
lauf den ganzen tag müde umher
Hmmm...schon ausprobiert...funzt
nüch...*heuäl* Aber ansonsten guter Tipp.
Brauch doch meinen
Schönheitsschlaf...*grinst*
nüch...*heuäl* Aber ansonsten guter Tipp.
Brauch doch meinen
Schönheitsschlaf...*grinst*
Das kann sein...aber machen Frauen ja eh
ständig...deshalb gibt's ja für Weibsen
auch so viele Cremes...damit man die
Falten vom ganzen Grübeln nicht so schnell
sieht. *lacht*
ständig...deshalb gibt's ja für Weibsen
auch so viele Cremes...damit man die
Falten vom ganzen Grübeln nicht so schnell
sieht. *lacht*
wer früh falten hat hat im alter keine
oder wenige hat mir mal son chinese
gesagt!
ja war ein kompliment
oder wenige hat mir mal son chinese
gesagt!
ja war ein kompliment
Nicht Hin- und Herwälzen
Erste Regel, wenn du nicht schlafen
kannst: Bleib nicht im Bett liegen! Diese
Anspannung erhöht den Adrenalin-Ausstoß
und hindert dich erst recht am
Einschlafen. Steh lieber auf, hör Musik
oder lies ein Buch. Wenn du dich dann müde
fühlst, legst du dich einfach wieder hin.
Schlafrhythmus finden
Regelmäßigkeit ist Trumpf. Die Ursache
vieler Schlafprobleme liegt in einem
unregelmäßigen Tagesablauf. Gehe deshalb
möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett
und achte darauf, dass dein Schlafzimmer
dunkel und ruhig ist. Der Grund: Der
Körper empfindet Helligkeit automatisch
als Aktivierungssignal.
Frische Luft ist wichtig. Aber:
Raumtemperaturen unter 10 Grad verkürzen
die erholsame Tiefschlafphase. Du bewegst
dich mehr und bist häufiger wach. Gleiches
gilt für Temperaturen über 24 Grad. Ideal
sind etwa 16 Grad.
Schlummertrunk
Ein altes Hausmittel hilft beim
Einschlafen: heiße Milch mit Honig. Grund:
Milch enthält den Stoff L-Tryptophan. Der
bildet den Botenstoff Serotonin, der
entscheidend für die
Schlaf-Wach-Regulation ist. Und durch die
Zuckermoleküle im Honig wird das
L-Trypotphan schnell ins Gehirn gebracht.
Kein Schlummertrunk ist dagegen Alkohol –
auch wenn der schrecklich müde macht.
Alkohol beeinflusst die Gehirnströme
negativ und bringt die von der Natur
festgelegten Schlafphasen durcheinander.
Schlummer-Tee
Du mischst 40 Gramm Baldrian-Wurzel, 10
Gramm Pomeranzen-Schale, 20 Gramm
Hopfen-Zapfen und jeweils 15 Gramm
Melissen- und Pfefferminzblätter. Dann
gießt du einen gehäuften Löffel der
Teemischung mit 1/8 Liter kochendem Wasser
auf und gießt den Tee nach 5 bis 10
Minuten durch ein Sieb.
Langschläfer oder Frühaufsteher?
Das ist weder eine Charakterschwäche noch
eine Marotte. Was wir sind, ist in unseren
Genen festgelegt.
Wer brauchte wie viel Schlaf?
Leonardo da Vinci schlief pro Nacht
maximal zwei Stunden am Stück. Er hielt
dafür am Tage mehrere kleine Nickerchen.
Goethe und Na
Erste Regel, wenn du nicht schlafen
kannst: Bleib nicht im Bett liegen! Diese
Anspannung erhöht den Adrenalin-Ausstoß
und hindert dich erst recht am
Einschlafen. Steh lieber auf, hör Musik
oder lies ein Buch. Wenn du dich dann müde
fühlst, legst du dich einfach wieder hin.
Schlafrhythmus finden
Regelmäßigkeit ist Trumpf. Die Ursache
vieler Schlafprobleme liegt in einem
unregelmäßigen Tagesablauf. Gehe deshalb
möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett
und achte darauf, dass dein Schlafzimmer
dunkel und ruhig ist. Der Grund: Der
Körper empfindet Helligkeit automatisch
als Aktivierungssignal.
Frische Luft ist wichtig. Aber:
Raumtemperaturen unter 10 Grad verkürzen
die erholsame Tiefschlafphase. Du bewegst
dich mehr und bist häufiger wach. Gleiches
gilt für Temperaturen über 24 Grad. Ideal
sind etwa 16 Grad.
Schlummertrunk
Ein altes Hausmittel hilft beim
Einschlafen: heiße Milch mit Honig. Grund:
Milch enthält den Stoff L-Tryptophan. Der
bildet den Botenstoff Serotonin, der
entscheidend für die
Schlaf-Wach-Regulation ist. Und durch die
Zuckermoleküle im Honig wird das
L-Trypotphan schnell ins Gehirn gebracht.
Kein Schlummertrunk ist dagegen Alkohol –
auch wenn der schrecklich müde macht.
Alkohol beeinflusst die Gehirnströme
negativ und bringt die von der Natur
festgelegten Schlafphasen durcheinander.
Schlummer-Tee
Du mischst 40 Gramm Baldrian-Wurzel, 10
Gramm Pomeranzen-Schale, 20 Gramm
Hopfen-Zapfen und jeweils 15 Gramm
Melissen- und Pfefferminzblätter. Dann
gießt du einen gehäuften Löffel der
Teemischung mit 1/8 Liter kochendem Wasser
auf und gießt den Tee nach 5 bis 10
Minuten durch ein Sieb.
Langschläfer oder Frühaufsteher?
Das ist weder eine Charakterschwäche noch
eine Marotte. Was wir sind, ist in unseren
Genen festgelegt.
Wer brauchte wie viel Schlaf?
Leonardo da Vinci schlief pro Nacht
maximal zwei Stunden am Stück. Er hielt
dafür am Tage mehrere kleine Nickerchen.
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