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Phax, du hast ne andere psychische

Komponente vergessen...die Blicke der

Typen in der Muckibude *lol* manche Frauen

macht das an...

Achso, das stellt die negativen

Komponenten natürlich komplett in den

Schatten.

Also ich muss auch sagen das alleine

laufen mehr spass macht

Also ich laufe gerne mit anderen zusammen

durch die Gegend, da wird es bestimmt

nicht langweilig. Aber alleine laufen hat

auch seine Vorteile. Vor allem kann man

dann sein eigenes Tempo bestimmen und muss

sich nicht das Tempo der anderen

aufzwingen lassen. Ausserdem kann alleine

laufen ja auch sehr meditativ sein. Klingt

komisch, ist aber so!

nein das klingt nicht komisch das ist

wirklich so..... und gerade aus den beiden

genannten gründen laufe ich allein....

beim marathonlauf in hro bin ich auch mit

2 weiteren freunden gestartet, aber

irgendwann bin ich allein vorgelaufen weil

mir das zu langsam war

mmmmhh.. also sollte ich es nochmal

versuchen allein zu laufen? das wetter is

ja momentan da.. aber ich kann nach 5 min

schon immer nich mehr.. is doch

frustierend.



@schnute: ja ja, kauf mir ja irgendwann

mal ein schönes

jaja laufen is scho was feines...

fein, dann können wir nämlich schöne

radtouren machen.. das fetzt viel mehr als

laufen.. ) obwohl laufen manchmal auch

ganz nett is.

setzt dir ein mp3 player auf , lauf

angemessen ( nicht zu schnell, nicht zu

langsam ) ..... und dann lauf nach STRECKE

und nicht nach ZEIT...und lass bloss die

Uhr zu hause @ Tanzmaus

mp3 player geht nicht.. mir passen die

kleinen stöpsel im ohr nicht .. na wenn

ich keine uhr mithab, weiß ich doch nich,

wielange ich gelaufen bin..



@schnute: jo, das machen wir.. bald kommt

ja das große + auf meinem konto ))

dann nimmt tanzi aber ne strecke für die

man nur 15 minuten brauch... am besten is

mit 5-6 km anzufangen, dann kommt man gut

rein...



aber ich muss nochmal sagen, dass ich auch

super gern i studio lauf, noch lieber als

drausen... das nur nochmal zum thema der

langeweile

Genau das habe ich auch gemacht, nur dass

ich nicht mit nen paar Freunden gestartet

bin. Ich bin halt nur alleine vorgelaufen.

*g* Gerade beim Marathon ist es ja so

wichtig sich zu konzentrieren und in den

eigenen Körper hineinzuhören. Da lenken

andere Leute nur ab.

@ danhro

ja, ich lauf wenn dann auch lieber im

studio. man brauch nich gucken wo man

hinläuft, kein gegenwind... Mir fällt es

drinnen viel leichter.

habe mir schon so gedacht das es an mich

ging



5 km sind okay, wie die vorgeschlagen sind

von ladyrool @schnute....... als anfänger

braucht man gut 35-40 dafür.... by the

way... ab 35 minuten laufen verbrennt der

körper so richtig kalorien ( nur ein tipp

für die noch das weihnachstessen berreuen

)

Anfangen sollte man mit Sequenzen aus

Laufen und Gehen, jeweils im Minutentakt.

Z.B. LGLGLGLGLGL und bei der nächsten

Trainingseinheit dann LLGLLGLLGLLGLL und

so weiter, bis man dann irgendwann nicht

mehr geht.

na im studio bin ich immer ne stunde auf n

laufband. mehr G als L.. also so n bissel

nordic walking.. und das könnte ich noch 2

std. länger machen..

na ich lauf meistens 30 min, da schaff ich

aber nur 3 km oder so..und danach fahr ich

dann lieber noch ne h fahrrad.. beim

laufen liest es dich auch so schlecht )

-d+s

Die Sequenzen aus G und L sollen auch

nicht auf dei Kondition gehen, sondern den

Bewegungsapparat langsam an die

Dauerbelastung heranzuführen, also um

Verletzungen zu vermeiden. Es geht nicht

darum, die Sequenzen ewig lange

durchzuhalten.